fbpx
websikehealthcheck

Blog…

Ez a kategória leírása, amely a Bejegyzés / Kategória fül alatt módosítható vagy törölhető.

Ez a boldogságunk alapja, sokan mégsem foglalkoznak vele…

Amikor a boldogságot kutatjuk és jobban akarjuk érezni magunkat, sok mindent kipróbálunk… Általában külső tényezőktől várjuk, hogy boldoggá tegyenek minket.
De belegondoltál már, hogyan is lehetnél igazán boldog és érezhetnéd magad jól a bőrödben, ha közben elégedetlen vagy a külsőddel vagy valamilyen egészségügyi probléma nehezíti meg a mindennapjaidat? A fizikai jóllétünk és testünk optimális működése jelenti a boldogságunk alapját. De ezt az egymásnak is ellentmondó tanácsok tengerében nem könnyű elérni…

Hiába a praktikák, ha ez nincs rendben, nem tudsz igazán jól aludni

A pihentető alvás mindannyiunk számára fontos, hogy újult erővel, lendületesen kezdjük a következő napot.
Ez azonban különösen nehéz, ha a külvilág és a környezetünk miatt a stressz állandó vendég az életünkben. Nem könnyű kikapcsolni, relaxálni és elcsendesíteni a gondolatainkat, amikor nem érezzük magunkat biztonságban és folyamatosan aggódunk a jövő miatt. Persze a megfelelő rendszer és szokások sokat segíthetnek, viszont teljes mértékben nem biztos, hogy megoldást jelentenek…

Boldogabbak leszünk-e, ha elérjük az ideális testsúlyt?

Nem tudom megmondani, hogy az elmúlt évtizedekben hány nőtől hallottam, hogy ő csak akkor fogja jól érezni magát, ha megszabadul végre 5 / 10 / 15 kg-tól. Aztán sok olyannal is találkoztam, aki ugyan elérte a vágyott alakot, mégsem érezte jobban magát. Ráadásul nem is tartott sokáig ez az állapot.
Miután rengetegszer találkoztam a “majd boldog leszek, ha lefogyok X kg-t” című történettel, elgondolkoztam, hogy vajon tényleg így van-e. Tényleg boldogabbá tesz-e minket az, ha kevesebbet mutat a mérleg és egy számmal kisebb lesz a méretünk? Majd néhány hete rábukkantam egy érdekes tanulmányra, ami végre tudományosan is bizonyította azt, amit mindig is sejtettem…

9 dolog, ami segít ha nem érzed magad boldognak

Elhagyott a motivációd, úgy érzed értelmetlenek a hétköznapok és nincs kedved semmihez? Ha épp egy nehéz időszakon mész keresztül, nehéz megtalálni azokat a dolgokat a hétköznapokban, amik egy kicsit képesek kirángatni ebből. 
Igaz nem vagyunk egyformák, nem mindenkit ugyanazok a dolgok tesznek boldoggá, de vannak közös pontok. Ezekből állítottam össze egy listát, ami garantáltan jobb kedvre derít majd és akkor is jól jön, ha csak szeretnél tudatosan lépéseket tenni azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben! Szóval jöjjön most 10 dolog, amit akár azonnal megtehetsz a saját boldogságodért!

Milyen egy jó reggeli rutin és miért van rá szükséged?

Mennyivel jobb lenne energikusan belevágni a napba, ahelyett, hogy álmosan kóvályognál a konyhában, ugye? “Áh, én ilyen vagyok reggel”… sokan elintézik ennyivel, pedig néhány apró változtatással máris könnyebben indulhatnának a napok. Ha te is érezted már azt mire beértél az irodába, hogy eleged van az egész napból, pedig még el sem kezdődött igazán, akkor egy megfelelően kialakított reggeli rutin óriási változást hozhat az életedbe. De mit is jelent ez pontosan és hogyan alakíthatod ki a sajátod? Válaszok a cikkben!

6+1 tipp a sikeres életmódváltáshoz

A magyarok több, mint fele túlsúlyos az utóbbi évek karantén helyzete pedig csak tovább rontott ezen a helyzeten. Egy másik felmérés szerint minden 5. iskolás gyermek elhízott. Azt hiszem abban egyetértünk, hogy ez ellen tennünk kell valamit, elkezdeni azonban nem is olyan könnyű. Sokszor elhatároztad már, hogy belevágsz, de nem érzed magad elég kitartónak és azt sem igazán tudod, hogyan csináld? Akkor ezt a listát neked állítottam össze! Megmutatom azokat a lépéseket, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy valódi eredményeket érj el, sikeres legyen az életmódváltás és jobban érezd magad a bőrödben!

Miért vágyunk vízpartra? Így segít a víz a stresszoldásban

A tengerparton élő emberek bizonyíthatóan nyugodtabbak, mint azok, akik vízparttól távol töltik az év jelentős részét. Mi ennek az oka? Miért vízpartra vágyunk, ha pihenésről, feltöltődésről van szó? A természetes hullámzás és a víz közelsége különösen hatékonyan segít, hogy magunk mögött hagyjuk a stresszes hétköznapokat. De mi áll a varázslat hátterében és hogyan alkalmazhatod te is a hétköznapokban? Erről lesz szó ebben a cikkben…

Milyen vizet igyunk?

A vizet túlzás nélkül nevezhetjük egy természetes varázsitalnak. Képes ellazítani, megszabadítani a szorongást okozó gondolatoktól és csökkenteni a stresszért felelős kortizol hormon szintet. A lelkünkre és közérzetünkre gyakorolt számos pozitív hatásból kiindulva, abban is biztos voltam, hogy az egészségünk szempontjából is kulcsfontosságú dologról van szó. Épp ezért az sem lehet mindegy, hogy milyen az a víz, amit elfogyasztunk. Fontos, hogy mit tartalmaz. Ennek jártam utána és a felfedezéseimet osztom meg veled ebben a bejegyzésben.

Így tűzz ki célokat, hogy el is érd őket!

Ha rengeteg célod van, sok mindent szeretnél, de valahogy mindig megragadsz a tervezgetés szintjén és nem valósul meg belőlük semmi… Akkor ezt a cikket neked írtam. Ha hatékonynak érezzük magunkat, akár a munkánkban, akár a személyes feladatainkat illetően, az jó hatással lesz az önbizalmunkra és minden egyes elért céllal jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben. Ezzel szemben a céltalanság szinte garancia a boldogtalanságra. Épp ezért fontos, hogy ismerjük a célkitűzés hatékony módszerét, amivel a céljaink elérhetővé és megvalósíthatóvá válnak! Olvass tovább és próbáld ki te is!

Mitől vagyunk boldogtalanok?

Sokan jellemzik negatív, pesszimista népként a magyarokat és a nemzetközi kutatások ezt időről időre alá is támasztják. Egy pár évvel ezelőtti felmérés szerint például a magyarok fele boldogtalan és elégedetlen az életével. De vajon mi ennek az oka? Miért olyan boldogtalanok sokan, gyakran még akkor is, amikor látszólag jól élnek? A családi vagy munkahelyi problémák, a túl magas elvárások, esetleg a közösségi média a felelős?! A boldogság területén végzett kutatásom magával hozta azt is, hogy a boldogtalanság mögött húzódó okokat vizsgáljam, ezekről lesz szó a cikkben.