fbpx
websikehealthcheck

Blog...

Boldogabbak leszünk-e, ha elérjük az ideális testsúlyt?

Boldogabbak leszünk-e, ha elérjük az ideális testsúlyt? - Bolla Hajnal - Légy boldog

Nem tudom megmondani, hogy az elmúlt évtizedekben hány nőtől hallottam, hogy ő csak akkor fogja jól érezni magát, ha megszabadul végre 5 / 10 / 15 kg-tól. Aztán sok olyannal is találkoztam, aki ugyan elérte a vágyott alakot, mégsem érezte jobban magát. Ráadásul nem is tartott sokáig ez az állapot.
Miután rengetegszer találkoztam a “majd boldog leszek, ha lefogyok X kg-t” című történettel, elgondolkoztam, hogy vajon tényleg így van-e. Tényleg boldogabbá tesz-e minket az, ha kevesebbet mutat a mérleg és egy számmal kisebb lesz a méretünk? Majd néhány hete rábukkantam egy érdekes tanulmányra, ami végre tudományosan is bizonyította azt, amit mindig is sejtettem…

“Ha lefogyok, boldog leszek.”
“Ha boldog leszek, lefogyok.”

Általában az első kijelentéssel találkozunk, pedig tudományosan a második bizonyított. A titka annak, hogy hosszútávon is megőrizd az álomalakod az, ha lelkileg jól érzed magad, kiegyensúlyozott vagy!

A mentális egészség legalább annyira fontos szerepet játszik az ideális testsúly elérésében, mint a megfelelő étrend.

Hogy miért? Egyszerű. Kutatások igazolják, hogy amikor boldogok vagyunk, sokkal inkább olyan döntéseket hozunk, amelyek az egészségünket támogatják: inkább az egészségesebb ételt választjuk a gyors kaják helyett, jobban alszunk és több kedvünk van a mozgáshoz is.

Gondolj csak bele, amikor kilátástalannak érzel egy helyzetet és nagyon mélyen vagy nem valószínű, hogy lelkesen ugrasz bele a futócipődbe…

De mi történik ilyenkor valójában?

Amikor valami miatt stresszelsz, mondjuk pénzügyi gondok nyomasztanak vagy épp egy súlyos veszteséget próbálsz feldolgozni, akkor egy kémiai folyamat zajlik az agyadban, ami meghatározza, hogyan reagálsz ezekre a körülményekre. Ez felelős az esti TV előtti fagyi evésért és azért is, hogy reggelente 4-5 szundit is nyomsz a telefonodon, mielőtt kikászálódsz az ágyból.

Ez a folyamat befolyásolja a hangulatod, azt, ahogyan gondolkozol, a viselkedésed és azt is, hogy sokkal jobban kívánod a cukros édességeket. De még azt is, hogy kihagyod az edzést, mert úgy érzed semmihez nincs kedved.

Mindezért a hormonok nagy mértékben felelősek…

Különösen a stresszes helyzetekben nagy mennyiségben jelen lévő kortizol hormon, ami miatt kimerültnek érezheted magad és extra kalóriák után sóvárogsz. Ilyenkor a pizzától, néhány pohár bortól, még egy szelet csokis sütitől várjuk, hogy jobban érezzük magunkat. Ezeket az extra kalóriákat pedig a szervezetünk gondosan elraktározza…

Mindez kordában tartható, ha tudatosan figyelünk rá, hogy a mindennapokban szerepet kapjanak azok a tevékenységet, amelyek segítenek a stressz kezelésében, és növelik a boldogsághormonok – például a dopamin – szintjét is. A dopamin pedig kedvezően hat a testsúly vesztés folyamatára.

Ez kiegyensúlyozottabb lelki állapothoz vezet, több energiád lesz és kisebb eséllyel fogod megszegni az álom alakért hozott szabályaidat.

Tehát tudományosan is bizonyítást nyert, amiről sokat beszélek: a lelki és a fizikai fejlődésünk nem választható el egymástól, egymást támogatva lesz igazán hatékony, és egyik sem elhanyagolható.

Szóval az első számú feladat, amit tegyél meg önmagadért: ne hagyd hogy elhatalmasodjon rajtad a stressz!
Tudom… könnyű ezt így leírni és tanácsolni, de mégis hogyan lehet elérni?!

Ezért írtam egy cikket, amiben 9 gyakorlatias tippel segítek a boldogabb, kiegyensúlyozottabb hétköznapok kialakításában! Kattints ide és olvasd el!

 

A cikkben szereplő információk forrása:
https://simple-nourished-living.com/get-happy-lose-weight/
https://www.weightwatchers.com/uk/wellness/mindset/happiness/can-losing-weight-make-you-happier-person

Bolla Hajnal
Az elmúlt 25 évben tolmácsként betekintést nyerhettem számos szakma rejtelmeibe, egyének és közösségek életébe. Az emberek a világon mindenhol ugyanazt keresik. A legyboldog.hu létrehozását az motiválta, hogy a számomra elérhető legnagyobb körben megosszam életem nemzetközi élményeit, ebből adódó tapasztalataimat, és azt a rendszerbe szedett tudást, aminek birtokában bárki megteremtheti azt az életet, amit elképzelt magának.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.